ハウスダストのアレルギーをもってます。部屋とうどうやって掃除をす

ハウスダストのアレルギーをもってます。部屋とうどうやって掃除をすれば症状が改善されますでしょうか。布団はどうしたらよろしいでしょうか。



布団をたまには、ホコリ落とす。じゅうたんやエアコンの掃除ですかね。
それプラスに下記をやる?
この時期でも、花の花粉やハウスダスト、エアコンの風邪など、ホコリや雑菌が飛んでいる気がします。
寝る時は、口呼吸するから、
口にテープを貼り寝る。
ナステントと言う、鼻チューブを鼻から入れてノドに通して寝る。呼吸は安定して、イビキも
止まります。短時間睡眠で、爆睡してます。温度差の鼻水も
有るかもしれない。
寝てる時に、苦しくないかな。
カーペットから、ホコリが出やすい。エアコンも同じ。