1年で5キロずつ、最終的に体重を55キロまで落としたいのですが、食事

1年で5キロずつ、最終的に体重を55キロまで落としたいのですが、食事は普通に食べて、早歩きやだけで痩せたいと思います。 そこで、1日何カロリー運動で消費すれば良いか教えてください。
女性 35歳 160センチ 96キロ
1日の仕事
朝食作りと洗い物後片付け
洗濯干し
洗濯たたむ
立ち仕事5時間
トイレ掃除
夕飯作り洗い物片付け
通勤時間徒歩1時間



あなたの普通の食事の量がわかりません。
カロリー計算で摂取カロリーが1400キロカロリーで抑えられれば、やせられます。
◆回答ありがとうございます!1日のカロリーは3000キロカロリーだった場合、1日何カロリー運動で消費すればあやせれますか?
◆脂肪1kg=3000kカロリーです。
早歩きだけならば坂道を使うといいですよ。
通勤1時間の間に出会うエレベーター
エスカレーターは使わないようにして、
食事で2000摂るならば+500消費するくらいがちょうどいいと思います。
野菜よりも肉を多く取るようにすると痩せやすくなりますよ。