産後のイライラが止まらずどうすればいいかわかりません。転勤族の妻

産後のイライラが止まらずどうすればいいかわかりません。転勤族の妻で生後2ヶ月の双子の赤ちゃんがいますが疲れました。夫に助けて欲しいけれどいざ顔を合わせると八つ当たりして嫌な気持ちにさせてしまう自分が嫌 です。肌は荒れているし、産後の抜け毛と、イライラから髪をむしってしまうせいで髪もぺちゃんこだしきっともう女としても見てもらえないと思います。仕事が忙しいようで帰りが遅くあまり話す時間もありませんが、きっと仕事でなく私が原因なんだろうと思っています。どこから治していけばいいでしょうか。



私も産後はすごくイライラしました。
そしてなぜかイライラの矛先は旦那に向かうのですよね。それまでは何とも思わなかった事や流せた事が、産後は腹が立って仕方ない。自分で気持ちのコントロールが出来ませんでした。
ホルモンバランスの影響や睡眠不足、育児疲れ、孤独感など様々なものが重なっているのです。
ましてや双子育児だからあなたは本当に大変だと思います。
あなたが特別おかしいわけでなく、出産し育児を経験した女性ならほとんどが大なり小なり経験する事です。
まず、ご主人に正直に話してみる事です。
ご主人にはあなたの置かれている現状は理解出来ていないはずだし、産後のイライラはよくある事だという知識も無いでしょうから、そこを話して理解してもらう必要があります。
そして、ご主人に協力を求める事が出来れば一番良いのですが、難しいのであればしばらく実家にお世話になるとか、お母様に手伝いに来て貰うとか、ベビーシッターを頼むとか、あなたが楽に過ごせる方法を取る事です。今のまま過ごしても何も変わらず、あなたが苦しいままです。
今は自分の事なんて構えない状態でも1歳を過ぎる頃には精神的にだいぶ落ち着いてくるし、髪の毛もまた生えてきますよ。2歳頃になれば2人仲良く遊んでくれて楽になります。必ず現状から抜け出せますよ。
◆紙に書きだそう。
思ってる事全部。
書き出して自分の気持ちが整理出来たら、旦那さんに自分の気持ちを上手く伝えられるようになると思う。
私には2歳になる息子がいるけど、それぐらいの時期ってなんかしんどかった。
一人でも大変だったんだから、双子のママさんなんて尊敬だよ!!
子どもを安全な場所に置いたら泣かしておいていいから、たまには紅茶飲んだり、足湯とか、好きな音楽でも聴いてリラックスして。
これ大事。
あと育児が大変ならお住いの市のHP見てみて。
ママ同士の集まりや、育児相談会とか、うちの地区はファミリーサポートについて載ってる。
あなたは全然悪くないよ。
ママも1年生なんだから上手に出来ない事とかあって当然。
あまり自分を責めないで欲しいな。